かなみ@緊張改善アドバイザー

大切な本番で緊張せず、堂々と演奏する方法を教えます!

緊張しない!?本番に挑むために取り入れる○○とは?

あなたは、本番中緊張しますか?

 

それとも緊張しませんか?

 

私は、どちらかといえば緊張します

 

すべての本番が緊張するとは言えませんが

 

だいたいの本番は緊張します

 

幼少期から人前で話すことは好きなのに

 

いざ人前に立つと膝が震えたりすることはよくあったのです

 

そもそも緊張するのはなぜでしょうか

 

よく、プロの演奏家などは

 

楽しそうに演奏しているのを客席から見る機会がありましたが

 

「プロの演奏家だから緊張しないで演奏できるのは当然だ」

 

勝手に決めつけていたんですね

 

ですが、調べていくうちに緊張とはどういう状態にあるのか

 

面白いことがわかりました

 

緊張とは・・・

 

体や心が張り詰めた状態になること

 

心を引き締めていること

 

と一般的に言われています

 

体や心が張り詰めた状態になっていると

 

自然と姿勢から良くなりますよね

 

私の実例で行くと

 

・お腹が痛くなる

・気を張っている状態なので疲れがたまる

 

と体に支障をきたしていたんですね

 

ですが、プロの演奏家はみじんも感じさせないくらい

 

楽しそうに演奏していますよね

 

私は10年以上音楽をやり続けてきましたが

 

ある方法をやったことで

 

楽しく演奏することができるようになりました

 

【なぜあなたはこの記事を読む必要があるのでしょうか?】

演奏前にある方法を入れることによって

 

私は、これ以上ないくらいの笑顔で

 

楽しく演奏することができたのをきっかけに

 

本番が楽しくなりました

 

その体験をあなたにも体験してほしいのです

 

この記事があなたにとってのひとつのきっかけになればと思い

 

私の体験してきた思いを伝えたいのです

 

だからあなたはこの記事を読んで行動をしてほしいのです

 

【この記事を読むとどうなるか】

 

 

・本番前から気持ちが高まり本番が楽しみになる

・自分自身と向き合うことで本番をいいスタートで切れる

 

【では、この記事を読まないとどうなるか・・・】

 

 

・本番が嫌なままになって思い出も残らない

・本番をいいスタートで切れずに不完全燃焼で終わる

 

 

【今、あなたに伝えたいこと】

 

 

そんなあなたに今回は

 

前向きな気持ちになれる方法をひとつ紹介します

 

すぐに試せるものなのでぜひ、実践してくださいね

 

これを行うことで、しっかりと本番でいいスタートをきれます

 

では準備はよろしいですか?

 

 

 

 

STEP1

 

前日までにイメージトレーニングをしよう

 

 

今はYouTubeがすごく便利になったので
演奏する曲を曲順に聴いていきます
その時手元には楽器と楽譜と筆記用具を用意して
実際に指だけ動かして演奏します
演奏しながら気づいた箇所は譜面に書き込みを入れます
ここで自分がソロを吹かない時でも
音源に合わせてソロの部分も立ち上がって
指だけ動かします
どのように吹きたいかという意志を持つことも大切です


STEP2

本番当日の朝に
目を閉じて今日の本番を成功させるぞと
心の中で言い聞かせます


前日までにイメージトレーニングを終わらせてますよね?

自信をもって挑んでいくからこそ成功させるぞ!と心の中で言い聞かせます

自信をもって演奏するためにも朝必ず行ってください

 

STEP3

 

舞台上にて着席をしたら

「落ち着いて、集中して」と心の中で言い聞かせて下さい

そして舞台のライトが付いたら

「さぁいこう!」とつぶやいてください

 

 

舞台上にて着席するともうお客様は目の前にいます

どんなに逃げたくても逃げられません

もう演奏するしか道はありません

しっかり練習してきましたよね?

前日までにイメージトレーニングしましたよね?

やれるべきことをやるだけです

 

 

 

いかがでしたか?

 

本番前はなにかと緊張してしまい

自分自身への余裕がない人がすごく多いです

 

前日までにイメージトレーニングを済ませて

本番前の朝、成功させるぞ!と気合いを入れて

直前に集中できるように暗示をかける・・・

そうすると目の前のことに集中できます

 

私はあなたが実践してくれるのを

 

楽しみにしています

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本気で変わりたい人限定! 

 

緊張を改善して、本気で吹奏楽人生を楽しみたい!

後悔しない部活生活を送りたい!

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